Condición Física

 Informe de Condición Física – Programa XYZ

Nombre del estudiante: Juan Pérez

Edad: 15 años

Curso: 4° Año – Secundario

Fecha de evaluación: 20/09/2025

Resultados generales

Área evaluada Resultado Nivel (Semáforo) Observaciones

Resistencia cardiovascular 9 min en Course Navette 🟢 Verde Excelente capacidad aeróbica, dentro del rango saludable.

Fuerza de tren superior (flexiones) 12 repeticiones 🟡 Amarillo Nivel aceptable, pero podría mejorar para alcanzar estándares óptimos.

Fuerza de tren inferior (salto horizontal) 1,60 m 🟢 Verde Buen desarrollo de fuerza en piernas.

Flexibilidad (sit and reach) 22 cm 🔴 Rojo Movilidad limitada en la zona lumbar e isquiotibiales.

Composición corporal (IMC) 23,5 🟢 Verde Dentro de parámetros saludables.

Fortalezas 💪

- Muy buena resistencia cardiovascular.

- Buena fuerza en piernas, lo que facilita el rendimiento en deportes de salto o carrera.

- Peso y composición corporal adecuados para la edad.

Debilidades ⚠️

- Flexibilidad baja: puede generar molestias posturales y limitar movimientos deportivos.

- Fuerza en tren superior moderada: recomendable fortalecer brazos, hombros y pectorales.

Recomendaciones 🚦

- Flexibilidad (rojo): realizar estiramientos diarios de 10 minutos, especialmente en piernas y zona lumbar.

- Fuerza superior (amarillo): practicar ejercicios de autocarga 3 veces por semana: flexiones, planchas y tríceps en banco.

- Mantener fortalezas (verde): seguir participando en actividades aeróbicas (fútbol, básquet, correr o andar en bici) al menos 3 veces por semana.

👉 Próxima evaluación: noviembre 2025

👉 Meta personal: mejorar flexibilidad hasta alcanzar nivel amarillo y fuerza superior hasta nivel verde.